薄荷因其清爽可口的味道而深受饮茶者的喜爱。但是，这种茶用途广泛，富含抗氧化剂，并且可能不仅仅提供简单的提神作用。
尽管薄荷已经使用了几个世纪，但薄荷实际上是一种新植物。它原产于欧洲，于 17世纪末首次在欧洲种植[ 1]。如今，它在世界各地都很常见，几乎每个便利店都有售。
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薄荷茶的健康益处
薄荷（Mentha Piperita）与留兰香（Mentha spicata）不同。虽然它们都是薄荷糖，但它们的化学成分不同，并且提供不同的功效。薄荷的独特之处在于薄荷醇，留兰香叶中几乎不存在这种化合物。
薄荷茶有什么好处
（奖励）：提高警觉性并改善情绪
一项针对 180 名志愿者的研究表明，喝薄荷茶可能对情绪和提高警觉性有积极作用[2]。虽然它不含咖啡因，但它可以提供提神作用并增强早晨的能量。
1.缓解痛经
薄荷茶可能有效治疗月经来潮和痛经症状，包括恶心、腹泻以及疼痛的强度和持续时间[3]。
2.舒缓肌肤
薄荷中的薄荷醇可能有助于舒缓皮肤并治疗皮炎等疾病。一项对 84 名患有念珠菌尿布皮炎的婴儿进行的研究表明，局部使用薄荷醇可能是常规治疗的有效替代方案[4]。
3.改善记忆力
研究表明，薄荷可能能够增强记忆力，[5]长期记忆和工作记忆[6]。
4.帮助睡眠
薄荷是一种肌肉松弛剂，可以在睡前提供放松作用。它可能有助于减轻压力和焦虑，促进更好、更健康的睡眠。由于它不含咖啡因，因此可能适合大多数人。
5. 减压
研究表明薄荷有利于减压、减少沮丧、焦虑和疲劳[7]。《国际神经科学杂志》报道称，它甚至可能对自信产生积极影响。[8]
6、减肥
尽管很少单独使用，但这种植物通常是许多减肥混合物中的成分。为了支持减肥，薄荷可以帮助消化并刺激胃和胆汁分泌以及肠道蠕动。[9]
7. 帮助消除口臭
作为口香糖中的常见成分，它可能有助于掩盖口臭。事实上，这是显而易见的好处之一。薄荷具有抗菌特性，可能有助于对抗引起口臭的细菌。
8.天然减充血剂
薄荷茶可用于增强免疫系统和治疗普通感冒的症状。薄荷中的薄荷醇可能有助于“松开并带出肺部的粘液” [10]，从而帮助您更轻松地呼吸。另一项研究表明，薄荷醇可能有助于增强“鼻腔气流感觉”。[11]
9.减少恶心
这种花草茶被认为在怀孕期间可能是安全的。这就是为什么它经常用于治疗恶心和减少呕吐，作为常规药物的更安全的替代品。
10.帮助消化
德国E委员会将薄荷列为帮助消化的有效草药[12]。薄荷茶是治疗肠易激综合症（IBS）的最佳茶之一[13]。
12. 冷却效果
薄荷茶是夏季茶点的首选是有原因的。薄荷油含有 50% 的薄荷醇，而另一种流行的薄荷留兰香中的薄荷醇含量不到 1% [14]。薄荷醇具有明显的清凉效果[15]，常用于牙膏和口香糖中。
13、放松肌肉、镇静胃部
薄荷可能具有“对消化道平滑肌的解痉作用”。[16]传统上它被用于治疗不同的胃病。
14.缓解胀气
薄荷茶有助于消化，也可能有助于缓解胀气[17]。这是一种也是唯一一种常被推荐作为解决这个问题的急救方法的茶。
15. 化学预防潜力和抗肿瘤活性
对动物的研究表明薄荷具有潜在的化学预防潜力[18]。到目前为止，研究表明薄荷具有细胞毒性，可能在治疗癌症和肿瘤方面具有潜在的益处[19]。然而，需要更多的研究来支持这些说法。
16、保护肝脏
由于抗氧化剂含量高，薄荷油和薄荷茶[20]可能对肝脏有保护作用[21]。
17.缓解疼痛
一些研究报告了薄荷茶的镇痛作用。[22]它可以作为局部麻醉剂。[23]
18.缓解头痛
研究表明，薄荷在治疗头痛方面可能与常规药物一样有效。局部涂抹薄荷油可能有助于治疗偏头痛、消化相关头痛[24]和紧张性头痛。
19. 抗病毒活性
薄荷叶可能有助于对抗单纯疱疹病毒、甲型流感和新城疫病毒等病毒。
20. 提供针对真菌的保护
一项研究测试了薄荷对 12 种不同真菌的作用。结果表明，它对几乎所有测试样品（包括白色念珠菌）都具有中等的杀菌活性[26]。
薄荷茶常见问题解答
薄荷茶含有咖啡因吗？
除非与含有咖啡因的成分混合，否则薄荷茶不含咖啡因。然而，它仍然可能是在不喝含咖啡因饮料的情况下提高警觉性的完美选择。研究表明薄荷可以提高警觉性并改善记忆力[27]。
怀孕期间可以喝薄荷茶吗？
美国怀孕协会将薄荷茶列为怀孕期间可能安全的茶。薄荷通常用于缓解恶心和防止呕吐，使其成为怀孕期间可能的良好草药选择。然而，请记住，没有安全的方法可以知道哪种茶有益或有害。一杯薄荷茶可能是安全的，但在怀孕期间也要避免过量饮用，即使是不含咖啡因的花草茶。
薄荷茶有助于缓解焦虑吗？
薄荷茶可能有助于改善情绪并缓解轻微压力。虽然薄荷茶不常用作抗压力茶，但研究表明，薄荷具有放松和舒缓的特性，可能有助于应对焦虑。薄荷精油可局部用于治疗紧张性头痛和与焦虑相关的副作用。
哪里可以买到薄荷茶？
几个世纪以来，薄荷茶已被广泛使用。事实上，它是一种可以自己种植、新鲜和干燥均可饮用的茶。大多数杂货店和网上茶店都有售。购买薄荷茶时，注意不要与留兰香混淆。后者将具有不同的风味特征和优点。例如，著名的摩洛哥薄荷茶是用留兰香制成的，而不是胡椒薄荷。然而，也可以添加薄荷，以增强风味并赋予更多锐度。薄荷本身很美味，而且作为混合茶的成分也很美味。