当两种镇静药草结合在一起时，结果只能是一杯令人放松、均衡的茶。但是，它能帮助你入睡吗？
虽然洋甘菊茶已经存在了几个世纪，但薰衣草仍然因其芳香疗法和驱虫而受到人们的青睐。如果您以前从未尝试过薰衣草茶，您可能会期待浓郁的压倒性味道。但薰衣草却是细腻、微甜、令人放松的。它与洋甘菊的甜味完美融合。添加一茶匙蜂蜜，您将得到一杯可口的茶，对健康有许多好处。
薰衣草和洋甘菊有助于睡眠吗？
在传统医学中，洋甘菊因其镇静和舒缓的特性而被使用了数千年。研究表明，喝洋甘菊茶可以改善睡眠质量[ 1]和抑郁症[ 2]。如今，洋甘菊仍然是世界上最受欢迎的茶之一。据推测，全世界每天生产和饮用近 100 万杯甘菊茶[ 3]。
另一方面， 薰衣草并不常用 于饮用。然而，薰衣草精油对大脑的影响已被广泛研究。研究表明，它可能有助于平静身心、帮助缓解焦虑、积极影响情绪、帮助缓解抑郁、起到镇静剂和减轻疼痛的作用[ 4]。
将这两种草药混合成一种混合物可以为您提供两种植物的益处，并帮助您更轻松地入睡。洋甘菊和薰衣草茶不含咖啡因，味道鲜美。尽管如此，薰衣草与甘菊混合茶并不是世界上最烈的安眠茶之一，但可能是一天中任何时间 放松喝茶的绝佳选择。这两种草药的镇静作用可能足以让您在压力情况下感到放松。
有趣的是，这两种 植物的短期效果优于长期效果，并且被证明对许多年龄段都是安全的。对于没有慢性睡眠问题的人来说，这可能会使洋甘菊和薰衣草茶成为助眠的不错选择。
喝薰衣草茶有什么好处？
喝薰衣草茶可能有多种好处，包括增强免疫系统、有益于神经系统、放松肌肉、减压和帮助对抗炎症。
1. 抗病毒特性
研究表明，洋甘菊和薰衣草都可能具有抗病毒活性[ 5]。
2. 抗氧化活性
洋甘菊和薰衣草都具有抗氧化特性，可能有助于增强免疫系统[ 6]。薰衣草，就像真正的茶（红茶和绿茶）一样，含有类黄酮和单宁酸。花青素也存在。它们是使水果和蔬菜呈现紫色的色素，例如巴西莓或紫茶。然而研究表明，薰衣草中的抗氧化活性主要来自精油和酚类化合物[ 7]。
3.抗炎特性
在治疗炎症时，洋甘菊是世界上最好的家庭疗法之一。广泛的研究支持其用于治疗不同的炎症[ 8]。研究表明，薰衣草精油也具有抗炎作用。[ 9] 精油浓度最高的是完全开放的花朵。
4.放松肌肉和大脑
薰衣草可能有助于放松肌肉并起到镇静剂的作用[ 10]。研究表明，薰衣草或英国薰衣草可能比其他类型的薰衣草更有益。这种类型通常用于烹饪和饮用。
5.舒缓肠胃
洋甘菊和薰衣草都可能有助于治疗胃病并帮助消化。研究表明洋甘菊可能有助于放松胃部肌肉。[ 11]虽然没有足够的科学数据表明薰衣草对消化问题的益处，但由于其放松和抗炎的特性，传统上它被用来治疗胃部不适。
6. 对皮肤的好处
局部使用洋甘菊和薰衣草是治疗皮肤问题的最佳草药之一。洋甘菊对皮肤的镇静作用 全世界都知道。传统上，它用于舒缓和软化皮肤、治疗伤口、刺激和其他问题。研究表明，局部使用可能有助于治疗湿疹[ 12]。薰衣草可能有助于治疗痤疮和促进头发生长。茶可能有助于消除衰老迹象并通过对抗自由基来保持皮肤健康[ 13]。
冲泡和饮用薰衣草洋甘菊茶的技巧
冲泡洋甘菊和薰衣草茶时，除非您购买了预制混合物，否则请记住 以下几点：
- 并非所有的薰衣草花都是一样的。冲泡时请记住，添加过多或过少都会影响效果和风味。
- 选择优质草药和混合物。务必正确储存茶叶，远离阳光直射、潮湿、霉菌或高温。
- 如果冲泡过度，薰衣草可能会变得苦涩。保持冲泡时间不超过5分钟。如果你的茶太浓，加一茶匙蜂蜜。
- 尝试添加其他具有减压和镇静作用的草药，例如柠檬香脂。
- 泡茶时务必使用新鲜的泉水。
- 睡前不要喝太多茶。理想情况下，至少在睡觉前 30-60 分钟饮用。选择较小的杯子，因为过多的液体可能会影响您的睡眠。
- 如果您是第一次喝花草茶，并且患有任何严重疾病、正在服用药物或对某些成分过敏，最好咨询您的医生或药剂师。尽管洋甘菊和薰衣草茶可能是安全的，并且被世界各地数百万人饮用，但总有可能产生副作用。