如果您喜欢喝茶，任何时候都是享用您最喜欢的茶的好时机。但是，如果您希望最大程度地发挥好处或确保即使在喝了您最喜欢的含咖啡因茶后也能入睡，有时某些绿茶可能会比其他茶更好。那么，什么时候喝绿茶最好呢？
喝绿茶的好处
要了解什么时候喝茶最好，我们先来看看什么是绿茶。绿茶由茶花制成，茶花是一种富含抗氧化剂、咖啡因和氨基酸的植物。它还含有一些维生素、矿物质和纤维。绿茶中最重要的抗氧化剂是儿茶素，称为 EGCg，仅在绿茶中大量存在。与红茶或乌龙茶不同，绿茶是未氧化的。
研究表明，绿茶可能有助于“预防癌症和心血管疾病”，并具有“抗炎、抗关节炎、抗菌、抗血管生成、抗氧化、抗病毒、神经保护和降低胆固醇的作用。[1]”科学家通常将其与长期喝茶对健康有益，而不是偶尔喝一杯。
1.什么时候喝绿茶最好？
绿茶是早晨饮用的绝佳选择。它含有足够的咖啡因，让您早上充满活力。与咖啡不同，茶含有一种氨基酸 L-茶氨酸，可以防止咖啡因激增，并在几个小时内为您提供持续的能量。换句话说，绿茶不应该让你昏昏欲睡。那么，什么是最好的早晨补充能量绿茶呢？阴影类型，如抹茶、玉露或kabusecha，以及日本煎茶。
晚上也可以喝绿茶。请小心选择哪种茶，因为每种茶中的咖啡因含量不同。有些绿茶可能比红茶含有更多的咖啡因，所以最好的晚间绿茶是那些带有老成熟叶子或烘焙过的绿茶，如京番茶、焙茶或苦茶，混合中的叶子部分很少。为了减少咖啡因，请使用较冷的水并减少浸泡时间。然而，这种方法提取的 EGCg 也较少。
2、喝绿茶减肥的最佳时间：
如果您喝绿茶的原因是为了减肥，那么喝一两杯绿茶的最佳时间是在锻炼之前。一项研究表明，运动前 90 分钟服用 EGCG 与咖啡因结合，可显着提高运动期间的脂肪氧化率[2]。选择 EGCg 含量较高的绿茶。您可以提高水温和浸泡时间以提取更多的咖啡因和 EGCg。EGCg 和咖啡因都是苦的，所以准备好喝一杯不太愉快的绿茶，您的目标是最大限度地发挥绿茶的功效并使用绿茶来减肥。
3、绿茶应该饭前喝还是饭后喝？
为了充分发挥绿茶的功效，最好的方法是空腹喝。一项研究表明，喝茶的同时进食可能会抑制EGCg的吸收[3]。另一方面，绿茶可能会抑制铁的吸收。然而，许多消息来源表明不建议空腹喝绿茶。如果您有胃或肝脏问题，那么最好的选择可能是随餐或餐后服用，但请务必先咨询您的医生。研究表明，虽然绿茶可能有助于治疗任何类型的腹泻[4]，但大量饮用时，它也可能是其中一种腹泻的原因。EGCg 含量最高的茶是什么？蒸绿茶，如煎茶或火药。饭前喝绿茶的另一个好处可能是有助于减少饥饿感。
如果您想在用餐时喝绿茶，学习茶与食物搭配的基础知识可能会打开通往感官体验全新世界的大门。虽然下午茶最受欢迎的选择是红茶，但绿茶也能完美搭配甜点的甜味。虽然绿茶与甜食的搭配并不是茶鉴赏家的最爱，但煎茶的微苦与蛋糕的甜味却能完美搭配。此外，绿茶是寿司店中用来清洁味觉的热门选择。选择清淡的绿茶（如龙井）来搭配清淡的非甜食，选择浓烈的蔬菜茶和涩茶来搭配甜点和较重的食物。
4.什么时候喝绿茶可以促进新陈代谢：
绿茶可能有助于消化和促进新陈代谢。虽然没有具体的指导原则，但最佳时间可能是饭前或饭后 30-60 分钟。为了获得最大的益处，研究通常建议每天喝 3-5 杯绿茶，具体取决于 EGCg 的类型和含量。了解如何选择 EGCg 含量最高的茶。
5.运动前喝茶还是运动后喝茶？
锻炼前和锻炼后喝茶都有其自身的好处。锻炼前的杯子可能有助于减肥、增强耐力和注意力，而锻炼后的杯子则可以让您的身体焕然一新并补充能量。
6. 肌肤光泽最佳喝茶时间：
当关心皮肤时，每一杯茶都很重要。茶不仅提供皮肤光泽所需的水分，还具有抗炎作用。它可能有助于改善光老化皮肤、细纹和皱纹、眼睛周围的黑眼圈，甚至可能有助于减少皮脂[5]并清除皮肤上的痤疮。研究表明，茶可能从内到外都有帮助。更进一步，您可以用绿散叶茶准备面部蒸汽浴，并将其作为每周皮肤护理的一部分。
什么季节喝绿茶最好？
每种茶都有自己的季节，通常与采摘时间有关。绿茶是春夏季的绝佳选择，以早春采摘的绿茶为最佳。它可能有助于净化身体并在漫长的冬季后提供急需的能量。与人们普遍认为的不同，喝热茶不会让你感觉更热。事实上，热绿茶可能比冰冷饮料更能提神。不过，一杯热绿茶会让你出汗，所以一定要“在允许汗水充分蒸发的条件下喝它。[6]”秋季通常适合喝乌龙茶，而冬季则适合喝普茶等红茶和黑茶。呃。